コロナ過での予防対策!睡眠の質を高めて免疫力アップする方法

コロナ過でどうしても心身ともにストレスを感じているという人も多くいるでしょう。「眠れない」「眠りが浅い」や「在宅ワークなどで生活リズムが変わってあまり寝付けないない」という人も増えています。

コロナ過では、特に健康のために免疫力をアップさせることが大切です。免疫力アップのために睡眠の質を高めることが、大事になります。

あらためて免疫力を高め、体力をつけることを考えてみませんか。免疫力をアップするために良質な睡眠についておすすめをご紹介します。

眠れないという人が増えている?

ソファに寝っ転がりながらスマホをいじる女性の写真

在宅ワークや新しい仕事スタイルで、いつもと違う働き方のために、どうも疲れが取れない、ストレスが溜まっているという人がいます。仕事と家でリラックスする時間の区別があまり付かない人も出てきています。

これまでと比べて生活リズムが乱れて、夜に寝れないという人も増加。ストレスのため、寝ているようでも良質な睡眠が取れていないということもあるでしょう。

コロナ過で免疫力をアップさせるためには、きちんとした生活リズムや良質な睡眠を取ることがとても大切になります。生活を見直すポイントが3つありますので、参考にしてみませんか。

家での長い時間に免疫力アップを行う3つのポイント!

家に居る時間が増えた人や何かストレスを感じている人、元気があまり出ない人のために、家での免疫力アップのためにおすすめ方法をご紹介します。3つのポイントを押さえて、免疫力をアップさせた健康生活をしてみませんか。

1.生活リズムを整えることが大事!

時計の写真

家での時間が長くなったり、いつもと違う生活になっている人も多く、生活リズムを整えることがとても大切です。
「朝に光を浴びる」「朝ごはんをしっかり食べる」「昼寝は15時までに済ませる」「寝る90分前には入浴する」「スマホは寝る1時間前にオフにする」などを決めて、家に居る時間にリズムを持たせてみるのがポイントです。

生活にリズムがあることで、健康な心身が保てますよね。

2.適度にストレス発散をする

ダンベルを持ってパソコンでオンライントレーニングを受講している女性

また、ストレスの発散を定期的にすることも大切です。人は知らないうちにストレスをためているとも言われています。
そのため、「少し疲れたな」「ちょっと休みたい」と感じる場合は、我慢せずに違うことをやってみたり、休憩を取りましょう。
積極的に取り入れることで心身ともにバランスが安定します。

また、コロナ禍だから外に出られない!という場合も、感染予防の対策をした上で行ったりなどの工夫をすることで実現できます。
例えば、人混みのない公園などにソーシャルディスタンスを常に取りながらウォーキングをするという方も少なくありません。ぜひ、無理のない範囲でやってみましょう。

3.良質な睡眠で免疫効果を高める

寝起きの女性の写真

生活リズムを整えたら、良質な睡眠を目指すことが大切なことです。睡眠によって免疫力をアップさせることができますので、7時間~9時間の睡眠を目指しましょう。睡眠時間だけでなく、質のいい睡眠を取ることで体をリラックスさせるようにします。

昼に交感神経が活発に働きますので、夜にしっかり寝ることで心身をリラックスさせることが大切です。夜は副交感神経が活発となりますので、内臓を休ませて免疫機能を高めることが可能です。特にコロナ過では良質な眠りを大事にしてみませんか。

口コミでも、睡眠を大事にする意識が高まっていますよ。

良質な睡眠のため、ベッドやマットレスにこだわるのもおすすめです。マットレスを変えただけで「よく眠れるようになった」「朝起きた時に疲れが残っていない」「爽快感が得られるようになった」という人も多くいます。

ベッド選びについての口コミもご紹介します。

口コミを見ても睡眠を大事にして、ベッドやマットレス選びに気を付けている人が実際に多くなっていると言えます。

質の良いマットレスでより質の良い睡眠を!

そんな良質な睡眠を願う人に、国産のひのきベッドが安らぐと話題です。ひのきのかおりやナチュラルな見た目に癒されます。また、豊富なマットレスも選べるということで人気となっている、こだわりの国産ベッドがありますのでご紹介します。

国産ひのきの自然な味わいに癒される「源ベッド」

寝て背伸びをする女性

使っていけばより一層味わいを増す、国産ひのきのベッドが話題です。無塗装のフレームが魅力でひのきの香りでリラックスしながら眠りにつくことができます。ナチュラルでシンプルな設計ですが、ある意味贅沢なベッドフレームと言えますよ。

中でも人気なのが「国産檜スノコベッド」です。豊かな自然が残っている島根県や高知県四万十の檜を広島県で加工したこだわりのベッドです。檜の間伐材を使用した無塗装のフレームになっているため、環境にも体にもいいように考えられたベッドが魅力です。

国産ポケットコイルマットレスも話題

檜ベッドが人気の「源ベッド」では、スプリングも自社で作るというこだわりも話題です。日本人の体型に合わせた小柄の女性向けサイズから、高身長向けのサイズまで多く揃えています。狭い部屋におすすめのベッドもあって、多くの種類から選ぶことができます。

自然な姿勢で眠れるのが魅力

寝ている女性

「源ベッド」のマットレスに使用するのは、耐久性と弾力に優れた国内最高クラスの硬鋼線SWRH82B C種です。独立したポケットコイルになっていて、体を点で支えてくれるため、体にかかる負担を軽減してくれる効果が魅力。

体のラインに沿って、点で支えてくれます。ボーリングの球を落下させてもピンが倒れないほど馴染むマットレスです。自然な姿勢で眠れるのが魅力のマットレスとして人気です。

マットレスはソフト、レギュラー、ハードや体格から選べる!

タオルにくるまる

マットレスの種類もリーズナブルなものから、ソフト、レギュラー、ハードと選べるもの、体格で寝心地が選べるマットレスなど様々です。

ほとんどのマットレスは、注文から作り始める受注生産方式で、販売価格 21,900円からとなっています。お好みのマットレスで、快適な睡眠を得ることができるのは贅沢でしょう。

「源ベッド」は種類も豊富にあるのが魅力!

また国産ひのきのベッドで人気の「源ベッド」には、脚付きマットや国産檜すのこベッド、檜畳ベッド、収納付きベッドなど様々なタイプも取り扱われています。

多くの種類からお好みに合わせて選び、自然を感じる国産のベッドでゆっくり深い眠りを味わってみるといいでしょう。



>質の良い睡眠を実現!「源ベッド」の国産ひのきのベッドやマットレスについて気になる場合はこちらから

ベッドにこだわって良質な睡眠で免疫力アップを!

寝起きにベッドで腕を伸ばしている女性

免疫力を上げるために、良質な睡眠を得ることをおすすめとしてご紹介しました。国産ひのきベッドで快適に眠ってみませんか。ベッドにこだわって、毎日を心地良く過ごすことができるのは一つの贅沢です。コロナ過ではしっかり免疫力を上げて過ごしたいものでしょう。

生活リズムを整えて、快適な眠りも実現してみませんか。

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